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Hoje eu ando, amanhã corro 5km, semana que vem 10km…hum… acho que mês que vem já corro a meia e em seis meses a maratona…resultado: UTI na melhor das hipóteses.

Esse é um tema de duas vias.

— Como assim Kelton?

Tem muito aluno que começa a treinar e na “semana” que vem já quer fazer a maratona de Nova York, assim como o aluno que começa a treinar e o “professor” já programa a meia, quando não a maratona, para daí a 6 meses.

Acredite, vejo isso acontecer nessas duas vias…

Treinar é bom demais, participar de uma meia-maratona ou uma maratona é uma experiência incrível e inesquecível.

Superar limites, alcançar novas marcas pessoais, atingir objetivos traçados é maravilhoso.

Treinar duro e depois sentir aquela sensação de prazer, aquele “barato”, que só o treino pode trazer não tem preço.

Sabe aquela sensação de grupo unido, de amizade compartilhada no treino, daquela resenha depois de um treino puxado?…pôxa isso é melhor que terapia, isso já é uma terapia.

Quantas vezes, nesses anos, ouvi alunos me dizerem:

— Kelton! Minha vida mudou completamente pra melhor!

— Hoje sou outra pessoa!

— Saí da depressão!

E por aí vai…

Mas…Kelton, o que tem a ver a UTI com isso?

Tudo e nada!

Oi?!

crédito da foto Theberry

O Mundo Real

Trabalho com esporte e atividade física desde 1996 e desde 2004 trabalho também em ambiente hospitalar no setor de Bioimagem, e, nesse setor, há 10 anos trabalho realizando exames por Ressonância Nuclear Magnética, ou simplesmente RM, interagindo com médicos de diversas especialidades.

Um dia conversando com um médico ortopedista da emergência e sabendo que sou da área do esporte ele me disse que o número de pessoas atendidas por lesão pós treino funcional aumentou muito e fez várias críticas à respeito da orientação que é prestada nessas aulas.

— Opa!!!

— Kelton você está dizendo que treino funcional machuca?

— Amigo, treino funcional é maravilhoso e na corrida existe um treino funcional específico para corrida.

—  O que quero dizer é que treino mal orientado machuca, assim como aluno que não segue a boa orientação do treinador se machuca!

Esse assunto é muito sério!

Já fiz aproximadamente cerca de 10.000 exames por RM e em inúmeros casos realizei o exame para evidenciar ou diagnosticar lesões decorrentes por má conduta na atividade física desportiva.

Qualquer fisiologista sabe que o excesso de treinamento gera muito estresse oxidativo entre outros processos bioquímicos — o que?!!!

Calma…excesso na produção de radicais livres que acabam aumentando o grau da lesão, ou propiciando a vulnerabilidade para que a lesão se manifeste de forma aguda ou crônica.

Tem uma questão mais grave ainda nisso tudo!

— Não é possível!

— É sim! Infelizmente, é quando a pessoa não está devidamente curada, ou devidamente tratada e volta à atividade física de forma inadequada…machucar o machucado não é nada bom!

Imagens

Isso tudo meus queridos amigos, vejo lá no hospital diariamente (atualmente realizo em média 20 exames de RM por dia), vou mostrar algumas imagens.

Essas imagens de RM representam pacientes que exageraram na prática esportiva por má orientação, ou por falta de orientação e acabaram pagando caro por isso.

Quem tá de fora pode achar que estou exagerando, mas na prática o que vejo é muitas pessoas perdendo a oportunidade de continuar a prática de sua atividade física ou esporte e, em muitos casos, a pessoa acaba entrando em quadros de depressão, sobrepeso….enfim.

Isso quando não tem que enfrentar uma cirurgia, que muitas vezes não dá muito certo… acompanho muitos exames pós cirúrgicos e o que vejo às vezes não é nada animador, porém testemunho muitos casos de sucesso.

A prevenção sempre é o melhor remédio.

Na prática esportiva observo com atenção outros profissionais atuando, assim como de dentro de uma unidade hospitalar observo de perto o que acontece com aqueles que exageram.

Aquela Meia-Maratona…que não Corri!

Nunca vou esquecer a história de uma nutricionista viciada em corrida que foi fazer a RM e relatou o seguinte caso na sua descrição para o exame:

— Estava treinando, para a meia-maratona do Rio, correndo para um volume de 20km (!?!) e no km 14 senti a panturrilha, mas segui assim mesmo até o fim, sou guerreira (disse ela); mas no outro dia nem consegui andar direito. Fui ao médico e ele pediu essa RM. Estou com medo pois faltam 20 dias para a meia…

Resultado?

Simples, ela foi acometida por uma tendinopatia em seu tendão de aquiles, ou seja ele estava parcialmente lacerado, se continuasse treinando assim ela poderia romper o tendão !!!

Ela aumentou o volume de treinamento, na verdade teve prescrito esse aumento em sua planilha de treino, de forma muito rápida, sem dar condições de uma boa adaptação fisio-anatômica adequada.

Ah! o que aconteceu com ela?

Não correu a meia e teve que ficar de molho 3 meses, ficou super chateada e acabou saindo da assessoria de que participava e foi para outra.

Como fiquei sabendo? Ela voltou depois pra realizar outra RM de controle.

Isso acontece muito.

Quando treinava uma equipe Master de Natação chegava muitos atletas lesionados por excesso de treino, e tinha que fazer todo um trabalho de base, um treino para tratar a lesão, para melhorar a condição física e cinesiológica.

Conversava muito com esses atletas da importância de se tratar a lesão como monges(!!!), treinar com consciência e de forma personalizada, para aí sim, pensar em competir, quem seguia minha orientação seguia em frente.

A Síndrome Psycho-pódium

Existe uma síndrome em determinados professores – treinadores que é a síndrome da glória da psicopatia-egóica.

Isso quer dizer que ele faz tudo para o atleta chegar ao pódium ou algum bom resultado, mas sempre pensando na fama dele – treinador – , se o atleta vai se machucar depois se afastando do esporte ele não se importa, pois irá treinar outro.

Na maioria esmagadora das vezes o atleta vai diminuir e muito seu tempo atlético de permanência no esporte, quando não tiver uma lesão importante e grave, afastando-o… para sempre!

Acredite, vi isso acontecer algumas vezes!

Agora existe, como disse no começo dessa conversa, aqueles alunos psycho que burlam a orientação do treinador (que se esforça pela qualidade) treinando escondido, ou não informando outros tipos de treino que faz, não dando o feedback fundamental para o balizamento e equilíbrio do treino.

Dica fundamental: Busque o conhecimento!

Minha orientação é:

— Busque conhecer quem te treina!

— Busque conhecer seu corpo, aumente sua percepção.

— Busque informações que enriqueçam sua compreensão sobre o seu treino.

— Busque entender o que se passa com você durante o treino.

— Pergunte ao seu treinador o porque daquele tipo de treino.

— Deixe seu treinador ciente do que acontece no seu dia que possa interferir no seu treino; tipo, não se alimentou direito, fez algum esforço físico imprevisto, teve insônia…etc.

— Tenha claro seu objetivo, ou objetivos que devem ser colocados em uma “fila” para serem alcançados por etapas.

Nesse último item, tenho a dizer que muitas pessoas não sabem qual o objetivo(s).

O treinador sério vai ajudar na compreensão de quais os objetivos são mais adequados a você.

Através de estratégias de obtenção de informações, como uma conversa, uma anamnese e avaliações.

Uma boa orientação em treinamento personalizado parte da compreensão da construção de uma relação amigável e de confiança mútua, isso é fundamental!

A importância de você perceber seu corpo – a importância da Ressonância Magnética nessa percepção.

A prática da atividade física, seja ela qual for, proporciona uma importante capacidade que muitas vezes não nos damos conta – a autopercepção; o conhecimento de si mesmo advindo daí é fantástico.

Você ser capaz de diferenciar diferentes formas de respiração e utilizá-las no melhor momento de sua prática para obter uma melhor performance.

Os diferentes tipos de passadas, ou formas de corrida; diferenças sutis no movimento dos braços que vão lhe proporcionar um melhor desempenho e muitos outros tipos de percepção que você aprende a ter, que vão transformar seu dia a dia.

Portanto, quando você começa a sentir algo estranho, uma dor que começa a se manifestar de forma a interferir no desempenho de seu treino, dor na articulação…hum…procure um médico, na maioria das vezes será um ortopedista!

E quando estiver no consultório relatando sua queixa na grande parte das vezes ele irá solicitar um RM.

O exame de RM é incrivelmente detalhado e ideal para investigar problemas na musculatura, cartilagens articulares, ligamentos, tendões…enfim, todo o conjunto na sua manifestação aguda ou crônica e ainda fazer acompanhamento de um tratamento uma lesão mais crônica.

De posse do resultado e as imagens o médico solicitante vai orientar o que vai acontecer e muitas vezes a ajuda de um profissional de Fisioterapia é fundamental!

Depois, o professor de Edc. Física, seu treinador, de posse do resultado vai prescrever um treino específico para o tratamento da lesão e a volta ao ritmo de treino normal depois do tempo necessário e avaliação.

Portanto, 3 profissionais devem ter acesso ao resultado de um exame de RM: o médico, o fisioterapeuta e o treinador.

Se machucou, procure quem é de direito!

Para desenvolver a autopercepção durante os treinos utilize a tabela ou escala de percepção subjetiva ao esforço, também conhecida como tabela de Borg, para assim desenvolver a uma capacidade perceptiva que faz a diferença nos treinos e no desempenho.

Para adquirir essa capacidade de percepção é só prestar atenção ao que acontece ao seu corpo durante as diferentes formas de treino, como seu corpo reage a cada estímulo de intensidade, compare com a frequência cardíaca, com a respiração, com o nível de pensamento no momento.

Converse com seu treinador.

Custo ou Investimento?

Não pague um preço alto pela ansiedade em querer ser o Bolt das pistas, esse preço alto pode custar muito à sua saúde quando não acabar com ela de vez…é meus amigos, pessoas morrem realizando indevidamente uma atividade física mal orientada, ou mal seguida, não pague esse preço.

Em vez disso, faça um alto investimento em você mesmo, procurando qualidade, o diferencial no tratamento, no serviço e no conhecimento do Profissional que vai proporcionar você conquistar mais saúde, qualidade de vida, prazer em estar com pessoas amigas, melhorar sua auto-estima, te deixar mais belo, mais saudável, mais leve, te incentivar sempre…

…enfim, trilhar um caminho em que você poderá conquistar o maior prêmio: fazer de você um vencedor em si mesmo!

Trabalho realizando sonhos felizes, pois Amo o que faço!